6 способов редизайна вашего распорядка дня для оптимального баланса между отдыхом и работой.

Для того, чтобы эффективно достигать своих целей, необходимо обеспечить себя надежной системой и двигаться вперед с наименьшими энергозатратами.

Регулярно выполнять такое действие, которое автоматически будет вести к цели. Например, если выполнили действие в течение 100 дней, то вы автоматом достигли цели и продолжаете движение вперед к новым вершинам.

Но это еще не все, скорее всего у вас будут и другие приоритеты, на которые желательно, чтобы осталось время. Поэтому необходимо выполнять эти регулярные шаги максимально эффективно и наименее энергозатратно.

По сути дела, все как в управлении бизнес-процессами: сначала описываем, потом оптимизируем, потом автоматизируем.

Поэтому в этой статье хочу рассказать о некоторых техниках, которые помогут вам как раз оптимизировать ваше движение вперед.

Ориентируемся на временные блоки, а не на само время.

Ошибочно ориентироваться на время в течение дня и мыслить категориями, мол я должен работать обязательно с 10:00 до 19:00 и после 19:00 я не работаю вовсе. При этом в это время будете заниматься не тем, что нужно, а как только «разогнались» и готовы сделать очень важное дело будете откладывать его на потом.

Намного эффективнее мыслить категориями временных блоков, например с помощью техники Помодоро (25 минут фокусированной работы без отвлечений чередуем 5-минутным отдыхом). Вы сделаете гораздо больше, если на день запланируете 10 сессий по 25 минут и раскидаете их в удобное для вас время.

Максимально ценим свой Прайм-тайм

Не все время хорошо для всех. Кто-то привык хорошо работать утром, а кто-то разгоняется только к вечеру. И это нормально, поскольку мы все разные. Прислушайтесь к себе и найдите свой прайм-тайм, когда вы находитесь на пике своей эффективности. Как только нашли его — используйте его по-максимуму!

Нет смысла сидеть в свой прайм-тайм и заниматься рутинными задачами или еще хуже — пролистывать ленту в facebook.

Исходя из этого понимания, распланируйте свой день и составьте свой распорядок дня, чтобы он органично вписывался в ваш психотип. Попробуйте начать день с самых ресурсоемких задач, конечно если вы хорошо отдохнули выспались и набрались сил.

Упрощаем жизнь и убираем все лишнее

Если вы определились со своими целями и знаете куда вы идете, то какой смысл регулярно тратить свое время, энергию и внимание на неважные для вас вещи — избавьтесь от них. Отследите свои привычки и оцените их — помогают ли они вам двигаться вперед или наоборот мешают? Например:

Я поймал себя на том, что у меня зависимость от социальных сетей, буквально могу круглосуточно пролистывать ленту с утра до поздней ночи, смотреть комменты и так далее. Помогает это моим целям? Не думаю. На общение в социальных сетях достаточно не более 30 минут в день. Если нужно общение, его можно запланировать. Намного важнее что я создаю, а не потребляю.

Поэтому для себя решил, что буду тратить не более 30 минут в день после того, как закончил самые важные для себя задачи. В формате: зашел, опубликовал необходимые посты за день, ответил на все комменты, быстро посмотрел что интересного — вышел.

Для того, чтобы эту привычку закрепить, за компьютером во время работы включаю в Rescue Time в режим focus. И удаляю приложения с телефона:)

Проверьте, не много ли вы взяли на себя? Все ли проекты, которые вы запустили действительно важны для вас? Намного эффективнее будет закрывать их по очереди, чем пытаться все закончить параллельно.

Пересмотрите свой список проектов и отложите до лучших времен все лишнее.

Пробуем что-то новое

День сурка вряд ли будет способствовать тому, что у вас что-то поменяется. Если делать каждый день одно и то же, то вы так и будете находиться в том же месте. Попробуйте что-то новое и бросьте себе вызов (минимум на месяц): отказаться от алкоголя, заняться бегом, попробовать вегетарианство, пожить в другой стране, писать итоги дня каждый день.

Если вы поймете, что это не ваше — ничего страшного. По крайней мере, вы будете знать что это не ваше. А если привычка встроилась и она пошла на пользу, то вы только в выигрыше.

Замедляемся и успокаиваемся

Современный мир требует от нас движения в режиме нон-стоп. Но разве это хорошо? Какой смысл нестись вперед, если вы даже не можете найти время и подумать о том, а надо ли вам это?

Найдите для себя свободное время, успокойтесь и изучите свои цели и планы. Все ли они актуальны? Требуют ли они корректировки? Туда ли вы идете?

Делайте это каждый день вечером и оценивайте прошедший день и ставьте цели на следующий. То же самое делайте еженедельно и ежеквартально. В таком случае вы обезопасите себя от того, что будете заниматься не теми вещами.

Поменять себя за одну ночь нельзя, но если вы будете системно работать над собой, планировать и анализировать то, что у вас получается, то вам будет намного легче себя изменять. Воспринимайте работу над собой, как отладку бизнес-процессов. Сначала определите их, опишите, затем улучшайте их и после этого можно приступать к автоматизации и встраиванию привычек на автопилот. Присоединяйтесь к онлайн-марафону 100 дней осознанности, если вам нужна в этом помощь.

Надеюсь, рекомендации из этой статьи вас затронули и вы возьмете одну из них и попробуете внедрить уже сегодня. Если у вас есть вопросы, я готов ответить на них в комментариях ниже. Не забудьте поделиться статьей с друзьями.

[et_bloom_inline optin_id=»optin_18″]
Дмитрий Соловьев

Дмитрий Соловьев

Управляющий партнер МИГ Бизнес и ведущий консультант

 

[yuzo_related]